乘坐飛機(jī)、火車、汽車都要注意飲食，尤其是飛機(jī)作為一種方便、快捷的交通工具，被越來(lái)越多的旅行者接受，但乘機(jī)前飲食上要避免出現(xiàn)下面三種情況，這樣會(huì)使您旅行有一個(gè)好的開端。
一忌過(guò)飽。乘機(jī)前吃得過(guò)飽，特別是進(jìn)食過(guò)多的油膩食物，不易消化，會(huì)引起腸胃不適，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹瀉，特別是暈機(jī)的人，更容易發(fā)生暈機(jī)嘔吐。飛機(jī)旅行，特別是長(zhǎng)途的飛機(jī)旅行，一般都有食物供應(yīng)，面對(duì)色、香、味俱佳的食物，也不宜吃得過(guò)飽。
二忌空腹。有的人因?yàn)楹ε聲灆C(jī)嘔吐，干脆不吃不喝，空著肚子上飛機(jī)，其實(shí)這樣做不但不能預(yù)防暈機(jī)，有時(shí)還會(huì)暈得更加厲害。正確的做法是在上機(jī)前一小時(shí)左右，少吃一些面包、米飯、水果、酸奶等易消化的食物，以五六成飽為宜。
三忌易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物。由于是高空飛行，氣壓有一定的變化，比起在地面上來(lái)說(shuō)，平時(shí)一些易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物，在乘機(jī)旅行時(shí)就更容易產(chǎn)生氣體，而引起腹脹、排氣等現(xiàn)象，既不舒服，還會(huì)影響其他旅行者。容易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物主要有各種豆類（不包括豆制品）、花生、山芋及碳酸類飲料等。
